Wie Sie Gewohnheiten ändern und so jeden Tag davon profitieren

Im letzten Beitrag haben Sie bereits eine Menge über das Thema Gewohnheiten gelernt und Tipps bekommen, wie Sie eine positive Gewohnheit verinnerlichen können.

Allerdings gibt es natürlich auch schlechte Gewohnheiten, die Sie vielleicht gern verändern möchten, wie zum Beispiel gereiztes Reagieren auf die Unterbrechung in einer wichtigen Angelegenheit.

Das ist in der Regel etwas schwieriger als nur eine positive Gewohnheit zu schaffen. Denn hier besteht ja bereits eine Gewohnheit, die, wie Sie ja bereits gelernt haben, vom Gehirn auch noch durch das Ausschütten von positiven Botenstoffen belohnt wird.

Grundsätzlich sind die vorhergehenden Punkte ebenfalls gut und hilfreich zur Veränderung einer negativen Gewohnheit. Darüber hinaus gibt es aber noch ein paar weitere Hinweise, die Ihnen helfen können, eine negative Gewohnheit zu verändern:

Gute Gewohnheiten erleichtern Ihren Alltag jeden Tag

Kaum etwas bestimmt unser Leben so sehr wie unsere Gewohnheiten. Experten schätzen, dass ein Großteil der alltäglichen Handlungen als Gewohnheit quasi automatisch ausgeführt wird.
Sie kennen das, beginnend von Dingen des Alltags wie morgens Kaffee aufzusetzen oder abends die Zähne zu putzen. Im Büro angekommen, wird als erstes der Computer eingeschaltet oder das Telefon umgestellt, bevor man in eine Besprechung geht und vieles mehr.

Dabei können Gewohnheiten positiver als auch negativer Art und Weise sein. Wahrscheinlich ist es gut, wenn wir es uns zur Gewohnheit gemacht haben, Kollegen mit Namen zu begrüßen. Weniger hilfreich wäre es, die Gewohnheit, nach dem Aufstehen nicht so kommunikativ zu sein, ins Büro mitzunehmen und gar nicht zu grüßen.

Die richtigen Gewohnheiten können Ihr Leben und Ihren beruflichen Erfolg ganz wesentlich erleichtern.

Eine positive Einstellung ist ein wesentlicher Faktor für jede Art von Erfolg

Sicher kennen Sie das auch, Sie gehen begeistert und überzeugt an ein neues Projekt und Sie merken, wie Ihnen die Dinge leicht und einfach von der Hand gehen. Viele Dinge fügen sich einfach so, wie Sie es sich wünschen und wenn etwas nicht ganz so klappt, gelingt es Ihnen, die Hindernisse zu überwinden und Lösungen zu finden.

Dies möchten Sie öfter erleben und auch die Momente, wo es einmal nicht so läuft, wieder ins Positive drehen? Sie fragen sich beim Aufstehen, wie Ihnen das nach einem verregneten Wochenende, immer noch viel zu kaltem Sommer und dem falschen Ergebnis vom letzten Fußballspiel gelingen soll?

Und da liegt der Hund auch schon begraben, wie man so schön sagt …

Ziele umsetzen    Teil II/II

Wie Sie effektiv Ziele umsetzen

Heute möchte ich Ihnen gern die Fortsetzung zur Frage, wie gelingt es, kreative Ideen besser umzusetzen, vorstellen. Wie Sie sich erinnern, ist dies auf die Frage meiner Freundin Amiga zurückzuführen, die sehr viele gute Ideen hat, der es aber leider häufig nicht gelingt, diese Ideen auch tatsächlich umzusetzen. Den ersten Teil finden Sie hier.

Deshalb habe ich meiner Freundin „Amiga“ einen zweiten Brief geschrieben:

Liebe Amiga,

wie Du mir geschrieben hast, ist es dir ja bereits gelungen, die „Ideenliste“ in die Tat umzusetzen. Du schreibst jetzt einfach alle deine neuen Ideen auf deinen kleinen Notizblock, den du immer bei dir führst, und die Gewissheit, dass du so keine Idee mehr verlierst, hilft dir schon sehr, dich auf die Umsetzung deiner Ideen zu konzentrieren.

Allerdings hast du erzählt, dass du immer noch hin und wieder zwischen den drei Ideen, die du dir jede Woche zur Bearbeitung herausgesucht hast, hin- und herspringst.

Deshalb möchte ich dir raten, dich zunächst wirklich auf EINE Idee, auf EIN Projekt zu konzentrieren. Erst wenn du diese zu Ende gebracht hast oder zumindest an einem Punkt angelangt bist, wo du sagen kannst, jetzt läuft es von allein oder es kann nicht mehr viel gemacht werden; erst wenn das wirklich der Fall ist, solltest du mit dem nächsten Projekt beginnen.

Und dann möchte ich dir noch einen weiteren wichtigen Hinweis zum Gesamtverständnis geben, so dass dir diese neue Vorgehensweise noch besser helfen wird!

Ideen umsetzen  Teil I/II

Wie Sie tatsächlich Ihre Ideen umsetzen

Eine gute Freundin von mir ist unglaublich kreativ und hat immer wieder neue Ideen.

Selbst wenn sie zu einer Thematik einen schon wirklich guten Einfall hatte, kommen im Laufe der nächsten Stunden oder Tage gleich noch einmal fünf neue Ideen dazu – eine wirklich beneidenswerte Begabung!

Allerdings führt das bei ihr häufig dazu, dass, wenn sie eine Sache beginnt, ihr auch gleich zwei weitere Ideen einfallen, die sie auch gern oder vielleicht noch lieber machen möchte. Das bedeutet, sie unterbricht ihr gerade begonnenes Projekt oder ist zumindest nicht mehr ganz bei der Sache – es gibt ja noch diese beiden neuen wirklich guten Ideen …
Sie ahnen es schon oder vielleicht wissen Sie es auch aus eigener Erfahrung,

Erfolgreich im Beruf – Warum sind Menschen beruflich mehr oder aber weniger erfolgreich?    Teil II/II

Den ersten Teil der Antworten zu dieser spannenden Fragestellung was macht erfolgreich im Beruf finden Sie hier und jetzt kommen wir zum zweiten Teil der Antworten, welche Sie sicher ebenfalls interessant finden werden:

5)    Klarheit über die eigenen Ziele

Zu wissen, was man will und Klarheit über die eigenen Ziele zu haben, wird Ihnen an vielen Stellen eine Hilfe sein.

Gerade bei der heutigen Informations- und Aufgabenvielfalt ist es eine der größten Herausforderungen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Ohne seine Ziele klar vor Augen zu haben, ist die Gefahr, sich in unwesentlichen Details zu verlieren, entscheidende Punkte immer wieder zu verschieben und nicht zu wissen, wo man anfangen soll, einfach um ein Vielfaches größer!

Es ist, als wenn man wie vor 20 Jahren in einer Zeit ohne Navigationssyteme und SmartPhones mit einem Straßenfaltplan im eigenen Auto durch den Dschungel einer fremden Großstadtmetropole im Ausland fährt.

Erfolg Beruf oder warum sind einige Menschen beruflich mehr und andere weniger erfolgreich?     Teil I/II

Ein ganz wesentliches Kriterium ist die Frage, wie diese Menschen mit sich und ihrer Zeit umgehen. Erfolgreiche Menschen zeichnet es aus, dass sie ihre Zeit wertschätzen und sich auf die für sie wichtigen Dinge und Aktivitäten konzentrieren.

Das ist etwas, was man diesen Menschen nicht ansieht, denn es basiert auf der richtigen inneren Einstellung und der inneren Haltung. Die Art und Weise, wie man seinen Alltag und seine Aufgaben organisiert, kann sich von Person zu Person unterscheiden.

Die Prinzipien, die Menschen basierend auf der eigenen Einstellung und dem richtigen Management Ihrer Zeit erfolgreich machen, sind jedoch allgemeingültig.

Im Folgenden möchten wir die wichtigsten Parameter für dieses Erfolgsrezept der inneren Haltung einmal vorstellen. Durch die Anwendung dieser Prinzipien werden auch Sie Ihre innere Haltung verbessern, Ihr Zeitmanagement optimieren und Ihren beruflichen Erfolg steigern:

Neueste Erkenntnisse führender psychologischer Forschung zum Thema Flow im Beruf

Gastbeitrag von Jakob Stollberger (wiss. Mitarbeiter Aston Business School, UK / Mitglied European Flow Researcher Network)

Der Begriff Flow, ein Zustand des freudigen Aufgehens in einer glatt laufenden Tätigkeit, die man trotz hoher Beanspruchung noch gut unter Kontrolle hat, wurde hauptsächlich von US-Psychologieprofessor und Mitbegründer der Positiven Psychologie-Bewegung, Mihály Csikszentmihályi (Csikszentmihályi, 1975, 1997) geprägt. Er beschrieb dieses Phänomen erstmals, als er in den 70-er Jahren Interviews mit Personen führte, die einer Tätigkeit besonders engagiert nachgingen ohne dafür eine erkennbare Belohnung zu erhalten. Als Kennzeichen dieses Zustands erkannte er

Flow bei der Arbeit kann mehr bewegen als viele denken

Sicher kennen auch Sie das Gefühl: Sie sind vollkommen in eine Aufgabe vertieft, nichts scheint Ihre Konzentration stören zu können und die Zeit scheint still zu stehen – das ist Flow bei der Arbeit.

Wissenschaftliche Erwähnung fand der Begriff in den 1980er- und 1990er-Jahren bei dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi, der sich in seinen Forschungen darauf konzentrierte, was Menschen bei ihrer Arbeit zufrieden und ausgeglichen macht.

Seine Ergebnisse hat er unter dem Begriff „Flow“ zusammengefasst:

Wie Sie die Macht des Unterbewusstseins für sich nutzen können

Bestimmt haben Sie sich schon einmal gefragt, was ist eigentlich der Unterschied zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein und was ist die Macht des Unterbewusstseins?

Wie können Sie das Wissen um diese Unterschiede für sich nutzen?

 

Im Folgenden gebe ich Ihnen eine Einführung zum Thema die Macht des Unterbewusstsein. Sie werden merken, dass die richtige Nutzung des Unterbewusstseins ein entscheidender Faktor für den beruflichen Erfolg ist.

Aber erst einmal: Was ist das Unterbewusstsein und wie unterscheidet es sich vom Bewusstsein?

Das Bewusstsein häufig auch als der rationale Teil von uns Menschen bezeichnet, ermöglicht vorausschauendes Planen und unterscheidet den Menschen damit von anderen Lebewesen. Dies hat viele Errungenschaften der Menschheit, wie z.B. den technischen Fortschritt, überhaupt erst möglich gemacht.

Das Unterbewusstsein ist der von der Entwicklung deutlich ältere Teil des menschlichen Gehirns und für viele überlebenswichtige Funktionen zuständig. Viele lebensnotwendige  Körperprozesse laufen unterbewusst ab. Beispiele hierfür sind unsere Atmung, unser Herzschlag oder auch das Hunger- oder Durstgefühl, welches ausgelöst wird, wenn unser Körper Nahrung bzw. Flüssigkeit benötigt. All dies geschieht ohne besondere Anstrengung oder dass Sie groß darüber nachdenken müssen. Auch darüber hinaus ermöglicht das Unterbewusstsein Ihnen, Dinge leicht und automatisch zu erledigen:

Erinnern Sie sich vielleicht noch als Sie vor einigen oder auch vielen Jahren den Führerschein gemacht haben? In der ersten Fahrstunde haben Sie sich sehr konzentrieren müssen, (… lesen Sie weiter)