„Inter-Fiktion“: Kurt Fearnley, Paralympics Goldmedaillengewinner Rennrollstuhlfahren

In unserer Reihe Inter-Fiktion stellen wir Ihnen vor, was Kurt Fearnley aus unserer Sicht auszeichnet und zu seinem Erfolg beigetragen hat. Dies präsentieren wir in Form eines fiktiven Interviews, das in dieser Form nie stattgefunden hat.

Selbstmanagement Definition: Leistungsfähigkeit erhalten –  Begeisterung steigern

Über ein Dutzend weiterer Videos zu dem Thema finden Sie hier

Als Selbstmanagement Definition verstehen wir, sich in einen Zustand bringen, indem es einem so gut wie möglich geht, so dass einem die Erreichung der eigenen Ziele und Aufgaben so leicht und einfach wie möglich von der Hand geht.

Selbstmanagement Definition

Darauf möchte ich in unserer ersten Information zum häufig unterschätzten Thema Selbst- und Zeitmanagement eingehen und Ihne drei der wichtigsten Tips an die Hand geben.

Sicherlich ist den Meisten von Ihnen Donald Duck ein Begriff, ähnlich wie auch Dagobert Duck, sein Onkel, und die drei Neffen Tick, Trick und Track es gibt unterschiedliche Dinge, die diese auszeichnen:

Donald geht die Dinge häufig etwas planlos und ohne echte Überzeugung an und ist leider meist erfolglos.

Sein Onkel Dagobert verfolgt stets mit Vehemenz seine Ziele, die er auch erreicht. Wenn aber beide nicht mehr so recht weiter wissen, kommen die drei Neffen Tick, Trick, und Track in’s Spiel, die immer das Positive sehen und kreative Lösungen finden.

Und das sind auch schon drei ganz wesentliche Bausteine des Selbstmanagements:
 

1. Haben Sie Ihre Ziele klar vor Augen und verfolgen Sie diese konsequent
   

   Oder wie Henry Ford einst sagte: „Wer im Leben kein Ziel hat, verläuft sich!“

   Die klare Definition Ihrer Ziele und die konsequente Verfolgung dieser in kleinen Einzelschritten wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Ziele erreichen, um ein Vielfaches steigern.
    

2. Achten Sie auf das Positive im täglichen Leben und lernen Sie aus Ihren Erfahrungen
   

   Probieren Sie es einfach einmal aus, indem Sie sich zwei unterschiedliche Fragen zu einer bestimmten Situation stellen, die für Sie nicht ideal gelaufen ist. Denken Sie über die erste Frage einen Moment nach, bevor Sie zu den folgenden Fragen übergehen und nehmen Sie sich auch hierfür ein paar Minuten Zeit: …

„Inter-Fiktion“: Henry Wanyoike, Paralympics Goldmedaillengewinner Langstreckenlauf

In unserer Reihe Inter-Fiktion stellen wir Ihnen vor, was Henry Wanyoike aus unserer Sicht auszeichnet und zu seinem Erfolg beigetragen hat. Dies präsentieren wir in Form eines fiktiven Interviews, das in dieser Form nie stattgefunden hat.

„Inter-Fiktion“: Elisabeth Hahnke, Gründungsmitglied „Rock your life“

In unserer Reihe Inter-Fiktion stellen wir Ihnen vor, was erfolgreiche Elisabeth Hahnke aus unserer Sicht auszeichnet und zu ihrem Erfolg beigetragen hat. Dies präsentieren wir in Form eines fiktiven Interviews, das in dieser Form nie stattgefunden hat.

Im dritten Teil meiner Serien gehe ich auf die im Report vorgestellten Stress Ressourcen zur Stressbewältigung, sowie die unmittelbaren und langfristigen Folgen von Stress ein.

Vorab noch einmal die Struktur des Stress Reports 2012, so dass Sie einordnen können, um welche Teile es in diesem Artikel geht:

1) Belastungen/Anforderunge
2) Stress Ressourcen/Mittel zur Bewältigung
3) unmittelbare Beanspruchungsfolgen/Stress
4) langfristige Beanspruchungs-/Stressfolgen
 

2)      Stress Ressourcen/Mittel zur Bewältigung

Bei den Ressourcen konzentriert sich die Studie auf die Felder Handlungsspielraum und soziale Unterstützung. Maßnahmen, die der Einzelne selbst ergreifen kann, werden dabei nicht untersucht.

Die Ergebnisuntersuchungen lassen sich wie folgt zusammenfassen:

a)      Handlungsspielraum (3 untersuchte Kriterien)

i)        Eigene Arbeit selbst planen und einteilen (67 %)
ii)       Selbst entscheiden, wann Pausen gemacht werden (56 %)

b)      Soziale Unterstützung (4 untersuchte Kriterien)

i)        Gute Zusammenarbeit mit den Kollegen (88 %)
ii)       am Arbeitsplatz Teil einer Gemeinschaft (80 %)
iii)     Hilfe/Unterstützung von Kollegen (80 %)
iv)     Hilfe/Unterstützung vom direkten Vorgesetzten (59 %)

Bei den Ressourcen ist zu bemerken, dass insbesondere die kollegiale Unterstützung sehr positiv gesehen wird, während die Aussagen zur Unterstützung durch den direkten Vorgesetzten im europäischen Vergleich deutlich geringer sind.

Vernachlässigt sind in der Studie Ressourcen, die jeder Mensch durch sein eigenes Verhalten und seine eigene Einstellung nutzen kann. Das ist insbesondere deshalb überraschend, da in der Studie mehrmals darauf hingewiesen wird, dass die subjektive Wahrnehmung von Herausforderungen einerseits und Ressourcen andererseits einen signifikanten Einfluss auf die Auswirkungen von Stress hat. Hierzu gibt es eine ganze Reihe von Übungen und Techniken, durch welche der Einzelne sein persönliches Stressmanagement deutlich verbessern kann.

Im zweiten Teil meiner Serie Stressreport stelle ich Ihnen die wichtigsten Auslöser von Stress vor.

Die wesentlichen Ergebnisse  des Stress Reports 

Vorab noch einmal die Struktur des Stress Reports 2012, so dass Sie einordnen können, 
um welche Teile es in diesem Artikel geht:

1)      Belastung/Anforderung
2)      Ressourcen/Mittel zur Bewältigung
3)      Unmittelbare Beanspruchungsfolgen /Stress
4)      Langfristige Beanspruchungs- /Stressfolgen
 

1)      Ergebnisse zu Belastungen/Anforderungen

Unter „1. Belastungen/Anforderungen“ werden innerhalb der drei Hauptgruppen, Arbeitsinhalt/-organisation, Arbeitszeitorganisation und Beschäftigungssituation, die Auslöser für Stress untersucht. Innerhalb dieser Hauptgruppen wurden dazu 26 Einzelkriterien herangezogen.

Die meistgenannten Gründe für negative Folgen von Stress, geordnet nach den drei Hauptgruppen, ergeben sich wie folgt:

Einführung Teil 1.

Der Stressreport ist die mit Abstand größte Studie zum Thema Stress in Deutschland. Herausgegeben wird der Report von zwei Instituten, die den Bundesministerien für Bildung und Forschung bzw. für Arbeit und Soziales zugeordnet sind.

Der Stressreport 2012 wurde Anfang 2013 veröffentlicht und präsentiert auf über 200 Seiten die Befragungsergebnisse von rund 20.000 Erwerbstätigen. Die Befragung spiegelt die aktuelle Bevölkerungsstruktur wider, wobei 62 Prozent der Befragten in klein und mittelständischen Unternehmen beschäftigt waren und 32 Prozent in Führungspositionen.

Im ersten Teil meiner Serie Stressreport 2012 gehe ich auf die Entwicklungen der Arbeitswelt und ihre Auswirkungen auf die psychischen Anforderungen sowie den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung ein.

Die Entwicklung der Arbeitswelt

Die Anforderungen des Arbeitsalltags sind wesentlich geprägt durch die immer schneller werdenden Veränderungen der Arbeitswelt. Hier werden unter Bezugnahme auf internationale Studien der letzten Jahre eine Reihe von Gründen für eine Zunahme der psychischen Anforderungen aufgeführt:

a)      Verschiebung von der Produktions- zur Dienstleistungsgesellschaft

b)      Digitalisierung der Arbeitswelt und damit ständige und ortsunabhängige Erreichbarkeit

c)       Reduzierte Vorgaben und damit erhöhte Eigenverantwortung des Einzelnen

d)      Erhöhung der Anforderung und  Geschwindigkeit sämtlicher Arbeitsprozesse

e)      Reduzierung  und Veränderung fester, verlässlicher Arbeitsverhältnisse

Insbesondere die Folgen aus der Entwicklung virtueller Arbeitsstrukturen, neue Arbeitszeitformen und häufige betriebliche Restrukturierungen sind zukünftig in der Erforschung der Stressthematik noch verstärkt zu berücksichtigen.

Studien der letzten fünf Jahre haben den Zusammenhang zwischen psychischen Belastungen und psychischen Erkrankungen unstrittig herausgearbeitet.

Stressreaktion oder
Kevin der Neandertaler und Diego der Säbelzahntiger

Stress ist in aller Munde und der Stressreport der Bundesregierung mit rund 20.000 Befragten und über 200 Seiten die umfangreichste Studie zum Thema Stress in Deutschland.

Die wesentlichen Ergebnisse und Anmerkungen dazu werde ich Ihnen kurz vorstellen.

Als Einleitung möchte ich der Frage nachgehen: Was macht Stress mit uns?

Dabei ist es mir wichtig, herauszustellen, dass Stress nicht notwendigerweise negativ ist und ganz selbstverständlich zu unserem Alltag auch dazu gehört.

Die körperliche Reaktion auf eine Gefahrensituation geht auf die Entstehungsgeschichte des Menschen zurück. Beim Erkennen von etwas Unbekanntem, etwas Außergewöhnlichem oder einer als solchen erkannten Gefahr beginnt der Körper mit dem vermehrten Ausschütten von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, so dass Herzschlag, Blutdruck und Durchblutung steigen. Dabei werden die Körperkräfte mobilisiert, um mit der Gefahr umzugehen.

Die praktische Bedeutung lässt sich anhand des folgenden Beispiels gut erläutern. Dem ein oder anderen von Ihnen mag Diego,der Säbelzahntiger aus der Filmseiren Ice Age, bekannt sein.

Nehmen wir also nun einmal an, der Neandertaler Kevin trifft auf seiner morgendlichen Wanderung durch die Düsseldorfer Tiefebene auf Diego, den Säbelzahntiger – und Diego hat im Gegensatz zu Kevin noch nicht gefrühstückt!

„Inter-Fiktion“: Marissa Mayer, Vorstandsvorsitzende Yahoo!

In unserer Reihe Inter-Fiktion stellen wir Ihnen vor, was Marissa Mayer aus unserer Sicht auszeichnet und zu ihrem Erfolg beigetragen hat. Dies präsentieren wir in Form eines fiktiven Interviews, was in dieser Form nie stattgefunden hat.

Was erfolgreiche Menschen konkret auszeichnet – davon kann jeder lernen

Viele Menschen fragen sich, was sind denn das für Fähigkeiten, für Talente, die mich auszeichnen. Was ist es was erfolgreiche Menschen auszeichnet?

Zur Beantwortung dieser Fragestellung haben wir uns erfolgreiche Persönlichkeiten herausgesucht und geschaut, was zeichnet diese Menschen aus, was haben Sie vielleicht anders gemacht.

Vielen von Ihnen werden die angesprochenen Personen bekannt sein oder vielleicht auch noch nicht.

Unsere Ergebnisse möchten wir Ihnen in Form von fiktiven Interviews vorstellen.

Diese sind auf Basis sorgfältiger Recherche zusammengestellt, was uns zum Begriff „Inter-(view)-Fiktion“ geführt hat.

Vielleicht werden Sie etwas finden, was Sie auch von sich selbst kennen oder etwas, was Sie als Anregung für sich selbst nutzen können.

Beim Lesen der folgenden „Inter-Fiktionen“ wünschen wir Ihnen viel Freude und auch wenn es diese Interviews niemals gegeben hat, stellen sie in anschaulicher Art dar, was diese Persönlichkeiten aus unserer Sicht auszeichnet.